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「まだ大学生だから寝なくても大丈夫！」「社会人になったけど大学生の頃と同じくらいの睡眠で余裕！」そんな風に思っている方はいませんか？睡眠を侮っていると、大学生でもとても恐いことが待ち受けているのを、あなたは知っていますか？
住民と大学生活について研究した論文によると、学修をはじめとした大学生の生活に睡眠スタイルが重大な影響をもたらしていることが実証されています(高橋, 渡部, 積田, 宍戸, 2018)。
また大学生は睡眠-覚醒リズムで夜型で不規則になりやすく、大学生の睡眠は，無気力型不登校における授業意欲の低下、情緒的混乱型不登校における学校への嫌悪感、および抑うつ傾向との関連が見られ、大学生の睡眠の乱れが不登校傾向に影響することが推察されています(黒川, 石村, 2013)。
そこでこの記事では「睡眠の質が悪い…」「睡眠時間が足りてないけど忙しいから効率よく回復したい！」そんな方におすすめの睡眠グッズをご紹介します。中には大学生にはちょっと高級なものもありますが、4年間、そして卒業後も使うことを考えるとお得なものも多いので、ぜひ買って質の良い睡眠を実現してみてください！
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初めて押さえよう！質の良い睡眠と質の悪い睡眠の違いって何だろう
「最近、寝不足で大学で授業に集中できない」「朝起きるのがつらくて学校に行きたくない」そんな方は、今すぐ「質の悪い睡眠」から「質の良い睡眠」に変えていくことが重要です。それでは質の良い睡眠・悪い睡眠とは一体どんなものでしょうか？
以下の図は、質の良い睡眠と悪い睡眠の違いを表しています。皆さんは、寝つきは良いですか？朝目覚めたときにすっきりしていますか？
| 質の良い睡眠 | 質の悪い睡眠 |
| ・寝つきが良い ・朝目覚めた時にすっきりしている ・目覚めた後スムーズに行動できる ・ぐっすり眠ることができる ・必要な睡眠時間を確保できている など | ・眠りが浅い（すぐに目を覚ましてしまう） ・目覚めが悪い／すっきり目覚められない ・寝たはずなのに朝目覚めた時カラダがだるい など |
ここから紹介する商品は質の悪い睡眠をよい睡眠にするのに役立つアイテムたちです。それでは早速みていきましょう！
アロマオイル｜良い香りで疲れた頭と身体をリラックス
高校生から大学生になって、ちょっと大人な気分を味わいながら睡眠の質も高めたい人におすすめなのがアロマです。気になるあの人が家に来たとき、ふわっと良い香りがしていたらグッと印象もよくなるでしょう。
ラセーナのアロマは、こだわりのエッセンシャルオイルを世界各地から集め、その中から良い芳しい香りを厳選したこだわりの商品です。すべて100%天然の植物から芳香成分を抽出しているので、科学性のアロマが苦手な人にもおすすめ。
より睡眠の質を高めつつアロマを楽しみたい方には、アロマオイルと併せて、アロマディフューザーもおすすめ！本格的なアロマを手軽に始められる、超音波の振動で繊細なアロマミストを吹き出し、ふんわり心地よい香りが楽しめるディフューザー。精油とアロマブック付きなので初めての方での楽しめます。
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高反発マットレス｜良い睡眠は上質なマットレスから
「上手く眠ることができない」「不眠」という方は、もしかすると普段使用している身近なアイテムに原因がある・・ということも。理由は人それぞれですが、多くの方から聞かれるのが「マットレスが合っていない」というもの。
そこでご紹介したいのが2020年度グッドデザイン賞を受賞したSOMRESTAのマットレストッパーです。いま使っているベッドマットレスや敷き布団などの上に重ねて使うことで、お手軽に寝心地をアップできる優れもの。
SOMRESTAマットレストッパーは超高密度の高弾性・高反発ウレタン『SOMRESTAフォーム』を使用しており、体圧分散・反発性・耐久性を全て兼ね揃えた高品質のプレミアム高反発マットレストッパー。しっかり支える中芯＋綿入りキルティングカバーのオリジナル3層構造で抜群の寝心地で、現代日本人にあったあまり硬すぎない寝心地が気持ちいい商品です。
お値段はマットレスとしては少々お高めの27,000円ですが、大学4年間＋社会人4年間くらい使うと考えると、1か月あたりたったの281円！1か月281円で睡眠の質が良くなる試して損はありませんね！
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ハーブティー｜おやすみ前の1杯でココロと身体に健康を
寝る前にハーブティーを飲むことで身体の芯から温めリラックスできます。私は以前、イギリスに住んでいたことがありますが、英国さんのハーブティーを寝る前に飲むのが習慣でした。
アロマとあわせてちょっぴり大人な体験をしながら睡眠の質もよくできる、そんなハーブティーを扱っているのがメディカルハーブ専門店enherb（エンハーブ）です。
enherbはメディカルハーブにとことんこだわった、サントリーグループのハーブ専門店。毎晩１杯飲む、おやすみ前の新習慣におすすめ。カフェインが苦手な人でも眠りを妨げにくい、カフェインレスのハーブティーなので睡眠前のリラックスタイムにうってつけ！サイトもオシャレでついつい買いたくなるものばかりなので、気になる方はぜひ下記ページから詳細をチェックしてみてください！
メディカルハーブ専門店 enherb（エンハーブ）の詳細はこちらからチェック！
枕｜自分にあった枕で疲労回復
睡眠の質が悪いなと思ったとき、まず変えてみたいのが「枕」です。枕の高さがあっていない、硬さがあっていない、素材が合っていないなど理由はさまざまですが、ケチらずに一生モノを買いたいのが枕！
そこでご紹介したいのが整体枕として整体の施術現場でも使われている、整体枕【Cure:Re THE MAKURA】です。頚椎フリーを実現する３段構造を採用。オーダー枕でも疲れが取れなかった方にもおすすめのこちらの商品は、枕が合わなく寝つきが悪い方や、朝に体を起こすのが辛い方などにもぜひ試していただきたい商品です！
THE MAKURAは､雑誌､テレビをはじめ､様々なメディアでも話題になっています。最近では各種コレクションに出場するモデルさんたちに､「健康維持にピッタリ！」と好評をいただき､神戸コレクションにも出展した一品｡
販売価格は33,000円と決して安くないですが、最大10回分回払いが可能なので大学生でも手が届きます。何より、枕はマットレスと併せて一生ものなので5年10年15年と考えれば安い買い物です。気になる方は、ぜひ下記ページから詳細を確認してみてください！
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最後に-気になる商品が無かった方は、こちらの通販専門サイトも要チェック！-
この記事では睡眠の質を高めたい大学生や社会人におすすめの商品を紹介してきました。記事の中に気になる商品はありましたか？もし「気になる商品が無かった」「あったけど、同じようなものでもう少し安いのがあればいいな」と思ったら、以下の3つのサイトをチェックしてみてください。
商品点数6,000点以上！国内最大級のベッド通販専門店ネルコ-neruco-や商品数2800点以上 日本最大級のベッド専門通販サイト 【ベッドスタイル】、多様な枕やマットレスと販売しているLIMMEなど、多くの商品がまとめられた通販サイトとなっています。こちらなら気になる商品があるかも!?ということで、気になる方はぜひチェックしてみてください！
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参考資料
高橋大樹, 渡部博志, 積田淳史, 宍戸拓人, 2018, 睡眠と大学生活 : 学修成果・授業への取り組み方・大学への適応・バーンアウトの観点から, 武蔵野大学政治経済研究所年報, 17: 111-152
黒川泰貴, 石村郁夫, 2013, 大学生の睡眠状況が不登校傾向に及ぼす影響, 東京成徳大学臨床心理学研究, 13: 3-16